读书：《晨间日记的奇迹》

晨间日记的奇迹
作者：佐藤传
晨间日记的奇迹的作者用25年的写日记的经验告诉我们：虽然写日记不一定就能成为成功人士，但是每一个成功的人无疑都有记日记的习惯。在书中，他说前13年写的日记都是晚间日记，这样记载的内容很受当天情绪的影响，这样使得日记单纯的成为吐槽和抱怨的马桶而并非可以当作明镜使用的历史书。在一次晨间的补写中，他获得灵感，打算改变记日记的时间和形式，于是就有了接下来12年的晨间日记。这本书就是要告诉我们，学会写晨间日记，对于发现自我，总结过去，展望未来的确有其不可小觑的妙用。

什么是晨间日记

晨间日记顾名思义就是早晨写的日记了。作者提倡每天早晨醒来之后，通过特定的仪式接着用三分钟来写这份晨间日记。因为，次日的早上能使得我们能够相对理性的看待昨天发生的事情，进而思考出今天应该提出或进行的解决方案。晨间日记的方式有两种，一种就是传统的纸笔形式，另外一种就是使用电脑，作者使用Excel。纸笔形式的晨间日记，作者希望使用活页笔记本，并且使用“连用”方式，即不以年为单位来结束一本笔记本，而是无期限的写下去，方便于我们随时可以去查看去年的今天我们发生了什么事情。作者使用Excel是因为Excel的独特性，而且方便输入，可以进行一些运算，比如一年内生病的次数和趋势（我联想的）。

为什么要记晨间日记

我就引用作者的这段话吧：
“早上写日记的好处”:
1.可以做好一天的准备。(计划性)
2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)
4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个
人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)
5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)

如何记晨间日记

正如我之前提到的，两种方法，纸笔和电脑。我们为日记开辟四个需要填写的项，并且对应其可以提高的能力。
──────────过去未来
事实 IntelligenceQuotient Network Quotient

感情 Emotional Quotient Dream Quotient

这里的4个Q分别是IQ智商指数，NQ人际关系指数，EQ情商指数，DQ梦想指数。

对昨天发生的事情要进行回忆和总结，使得我们趋于理性的去看待问题而不必被昨天的情绪影响。

对即将需要去做的事情和想要做的事情做一个简单的记录，可以提醒自己，每天都胸有成竹。

记录下自己情绪，虽然之前说不要被情绪影响但是那是相对于记录而言的，而记下我们的情绪，有助于我们知道自己是否出于乐观积极还是悲观消极。

每天都重复一遍自己的梦想，让它成为心中永恒的动力。梦想指数越高的人越能去实现梦想。

用电脑来记晨间日记

作者推荐了Excel。我推荐Gmail。

我们可以重新申请一个Gmail的邮箱或者使用现有的。
然后创建标签：一月，二月，三月……十二月共12个标签，月份标签是为了让我们可以回顾过往的一个月（如去年的五月发生的事情）。作者用工作表分类，而在Gmail里，我们使用标签。
我觉得应该再例外添加几个标签： 重要的一天，无聊的一天，满意的一天，马虎的一天（与无聊的一天重复？），糟糕的一天，生病等等。
这样，当我们打开相应的标签的时候，显示的邮件数目可以告诉我们，这一年或这一阵来，我们自己有多少天是满意的，多少天是糟糕的，通过月份标签，我们甚至可以统计出我们一年内的哪个时期内更容易生病等等。大家还可以根据更多的需要来添加标签。
如果是使用已有的邮箱，为避免混淆，可以使用Gmail的邮箱过滤功能来创建新的专用地址比如userid+dairy@gmail.com，设置为发送到这个邮箱地址的邮件自动转存到对应的日记标签内。如果使用新邮箱，使用方法也是一样的。

最后就是，每天早晨，给自己发一封邮件，记录自己的晨间日记。

我提供一个模板：